Guides · 指南

Short, practical pages on focusing, ADHD-friendly timers, studying with someone and keeping your phone out of the way. 关于专注、ADHD 友好的番茄钟、找学习搭子和管住手机的实用小文章。

English

• Body doubling: how to focus when you can't work alone
  Body doubling means working with someone else nearby. What it is, why it helps some people focus, and six ways to do it when nobody's around.
• How to block distracting apps while you study on iPhone
  Three ways to keep social apps and games out of study time on iPhone: a Study Focus, Screen Time App Limits, and a timer that closes apps while you focus.
• How to study with a friend online, even long distance
  Five ways to study with a friend who isn't in the same room: muted video calls, a shared timer, study rooms, and focusing together in Pobbo.
• Pomodoro for ADHD: how to make a focus timer work for you
  Why the classic 25/5 Pomodoro can feel wrong with ADHD, eight ways to adjust it, and what to look for in an ADHD-friendly focus timer.

简体中文

• 学习搭子：一个人学不进去时，可以试试这 6 个办法
  一个人学不进去、旁边有人才坐得住？这叫学习搭子（body doubling）。为什么有用，以及没人陪的时候也能找到的 6 种搭子。
• iPhone 学习时怎么屏蔽分心的 App
  学习时总忍不住刷手机？iPhone 上屏蔽分心 App 的三种办法：专注模式挡通知、屏幕使用时间加限额，以及只在专注时关上 App 的番茄钟。
• 异地也能一起自习：和朋友远程一起专注的 5 种办法
  朋友在另一个城市、另一个时区，也能一起学：连麦自习、同一个计时、线上自习室，以及在 Pobbo 里一起专注、同一秒结束。
• ADHD 怎么用番茄钟：启动困难时的 8 个调整
  番茄钟 25 分钟专注、5 分钟休息，可有 ADHD 的话常常不顺：开始难、时间感觉不到、休息收不回来。8 个调整，以及对 ADHD 友好的番茄钟该看哪几点。

繁體中文

• 讀書夥伴：一個人讀不下去時，可以試試這 6 個辦法
  一個人讀不下去、旁邊有人才坐得住？這叫讀書夥伴（body doubling）。為什麼有用，以及沒人陪的時候也能找到的 6 種夥伴。
• iPhone 學習時怎麼封鎖分心的 App
  學習時總忍不住刷手機？iPhone 上封鎖分心 App 的三種辦法：專注模式擋通知、螢幕使用時間加限制，以及只在專注時關上 App 的番茄鐘。
• 遠距離也能一起自習：和朋友遠端一起專注的 5 種辦法
  朋友在另一個城市、另一個時區，也能一起學：連線自習、同一個計時、線上自習室，以及在 Pobbo 裡一起專注、同一秒結束。
• ADHD 怎麼用番茄鐘：啟動困難時的 8 個調整
  番茄鐘 25 分鐘專注、5 分鐘休息，可有 ADHD 的話常常不順：開始難、時間感覺不到、休息收不回來。8 個調整，以及對 ADHD 友好的番茄鐘該看哪幾點。